Question

請(qǐng)運(yùn)用你所學(xué)到的知識(shí)，為喜愛運(yùn)動(dòng)的人提出一些有關(guān)選擇鍛煉環(huán)境的建議．

Answer 1

多年來，人們習(xí)慣上認(rèn)為鍛煉身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因?yàn)槟菚r(shí)的空氣最新鮮．但是由于城市空氣污染的緣故，最佳鍛煉時(shí)間也發(fā)生了變化．
研究證明，在一般情況下空氣污染每天有兩個(gè)高峰期，一個(gè)為日出前，一個(gè)為傍晚．特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會(huì)有氣溫逆增現(xiàn)象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對(duì)流近乎停止．因此地面上的有害污染物不能向大氣上層擴(kuò)散，停留在下層呼吸帶．在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)及汽車飛馳而過的道路兩旁，這種現(xiàn)象尤為典型．這時(shí)，有害氣體要高出正常情況下的2-3倍．
一個(gè)健康的成年人每分鐘呼吸16-20次，一天吸入空氣約10多立方米．而鍛煉時(shí)，由于代謝的需要，吸入的空氣往往是正常狀態(tài)下的2-3倍．所以鍛煉時(shí)環(huán)境與時(shí)間的選擇顯得尤為重要．
什么時(shí)間的空氣最潔凈？實(shí)驗(yàn)研究證明，每天上午10點(diǎn)與下午3點(diǎn)左右為兩個(gè)相對(duì)最佳期．故提醒大家，一定要珍惜這一段大好時(shí)光．因?yàn)檫@時(shí)鍛煉不但會(huì)使您緊張之余得到松弛，您還能呼吸到高質(zhì)量的新鮮空氣．
由于每個(gè)人生活、工作的環(huán)境空氣質(zhì)量不同，因此在戶外鍛煉時(shí)還要注意大氣污染指數(shù)的變化．如果一段時(shí)間內(nèi)或某一地段里大氣污染指數(shù)過高，就應(yīng)該調(diào)整鍛煉地點(diǎn)． 盡量避開在工業(yè)集中或高樓林立的居民區(qū)，選擇空氣質(zhì)量好的地方，像綠化帶很多的地段，最好是公園，那可是天然氧吧，適合做有氧運(yùn)動(dòng)．
故答案為：應(yīng)在一天中塵埃比較少，空氣比較清新的地方鍛煉身體，應(yīng)在塵土少，空氣清新的公園鍛煉身體等等．