Question

【題目】調(diào)節(jié)自己情緒的方法如____________、__________、________。

Answer 1

【答案】轉(zhuǎn)移注意力 宣泄煩惱 自我安慰

【解析】

調(diào)節(jié)自己的情緒可概括為：轉(zhuǎn)移注意力，宣泄煩惱，自我安慰，據(jù)此答題。

心情愉快是兒童青少年心理健康的核心，良好的情緒和適度的情緒反應(yīng)，表示青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，遇到不順心的事，每個(gè)人都會或多或少地出現(xiàn)一些情緒問題，如緊張、生氣、煩惱等。當(dāng)出現(xiàn)這些問題時(shí)，我們可以試著用以下三種方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。一是轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)情緒不好時(shí)，有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點(diǎn)別的事情，如聽音樂、看電視、打球、下棋、外出跑步等，來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法二是宣泄煩惱：把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，這樣也會有利于身心健康，但是要注意宣泄的對象、地點(diǎn)和場合，方法也要適當(dāng)，避免傷害別人。方法三是自我安慰：當(dāng)你想得到一件東西，或者想做某件事而未能成功時(shí)，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個(gè)適當(dāng)?shù)睦碛蓙戆参孔约�，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實(shí)，保持較為樂觀的態(tài)度。